[...] tez umyslem -- faktem jest ze czlowiek inaczej walczy majac "lepsze" nastawienie do swoich umiejetnosci tz. bedacy pewny lub zdeterminowany. nie mowiac o tym ze w treningu KK jest walka glownie nastawiona na walke ze soba tzn. na kazdym trenigu "zmusza sie" cwiczacych do wykonywania wiecje niz na poprzednich i zawsze [...]
[...] testo 500mg/week, 12-18 wino. Pozostaly mi 2 tyg wina ale od poprzedniego tygodnia wprowadzilem kreatyne 'storma' po czym zaczela mnie strasznie bolec glowa z tylu podczas treningu, bol pojawial sie podczas 1 serii np. klata lub bary i trwal juz do konca, musialem brac leki przeciw bolowe zeby moc kontynuowac trening. Mierzylem cisnienie i [...]
[...] 1)19 lat 90 kg 183 cm wzrostu 2)trenuje systematycznie od 5 miesiecy :Pmie robilem jezcze zadnych odstepow 3) nie stosowalem dotad okresow regeneracyjnych, nie zmienialem treningu do tej pory 4)przez pierwsze 2 miesiace cwiczylem wszystkie partie miesni na kazdej sesji terningowej tylko zeby sie cwiczenia w ciagu tygodnia nie powtarzaly , [...]
[...] zjadam jakieś tam małe posiłki. A czy np. moge zamiast sztangą poki co robic hantlami na ławeczce.. ? hantlami wydaje mi się robi mi sie owiele łatwiej. Ale na nastepnym treningu w piątek sproboje robic powoli i dokładnie sztanga i nie zbyt duzym obciazeniem i na niezmeczonych rekach. /edit co do pierwqszego postu pomyłka mam 20 lat nie 22 =D [...]
[...] Po co mi tańsze bilety lotnicze skoro nie będzie mnie stać na jedzenie, nie chce też taniego piwa, wina francuskiego ani wódki. To się nazywa polityka prosportowa? Zamiast treningu wezme flaszke i pójde do parku. a to znalazłem na necie: "Wzrost cen żywności utrudni RPP redukcję stóp - Krzyżewski Duży wzrost cen żywności w maju utrudni [...]
[...] Zapytaliśmy jednego z nich, czy w kulturystyce, aby osiągnąć sukces na arenie międzynarodowej trzeba brać doping. - Nie trzeba. Można osiągnąć sukces bez dopingu, ale wymaga to więcej czasu i więcej treningu. Wszystko to osiąga się o wiele dłużej i nie wiem czy efekt byłby taki sam, jak po wspomaganiu - wyznał były kulturysta. (INTERIA.PL)
[...] porcje po 4 kapsy (raz wziąłem 5) co 2-3 dni, tak jak wypadały treningi- brak efektów ubocznych, pobudzenie bardzo lekko na plus, nieco lepsze samopoczucie podczas treningu i w okresie okołotreningowym. Nie czułem wyraźnie kiedy środek zaczynał działać ani kiedy przestawał (stąd uwaga o przekazie podprogowym i placebo). Moja ocena to [...]
[...] mozesz jeszcze troche warzyw dorzucic: kalafior, brokuł, ogórek, sałaty, pomidory coś z tego najlepiej Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-30 21:43:02 Dzięki, tak zrobię A czy w dni bez treningu siłowego, czyli w te co będę robił aero, posiłek po treningowy może być ostatnim posiłkiem i mogę odpuścić ten serek na wieczór?? Sog dla Ciebie
[...] to kiedy są. napisz tez na jakim obecnie jestes poziomie (czas na 500 i 1000) bo od tego tez sporo przeciez zalezy... Jak bedziemy znac cel to mozna sie zabrac za rozpiskę treningu i ew suplementacje... O masie zapomnij, na to bedziesz mial czas w zimę. Na wodzie masy nie zbudujesz, a zresztą po co ciągnąć ze sobą zbędne kilogramy, ważniejsza [...]
[...] niz 10 powtórzen czyli tak ustalasz ciężar żeby w pierwszej serii zrobić:12p w drugiej:11p a w trzeciej:10p na następnej sesji 1seria-12p 2seria-12p 3seria-11p a na trzecim treningu próbujesz wszystko po 12 powtórzen zrobic i wtedy dodajesz np:2,5kd do ciężaru docelowego którym ćwiczysz w seriach właściwych/docelowych. co do ciężru: serie głowne [...]
[...] to skomplikowane , jakie widełki na np. 2 powtórzenia? Co do ćwiczeń to rozumiem to tak: Robię klatę 3 serie po 12 , 11 , 10 powtórzeń najpierw niejszym ciężarem aby zrobić te 12 powtórzeń potem mogę trochę zmniejszyć żeby zrobić 11 i potem 10 tak? >> dziwne. i na następnym treningu robie 12,12,11 powt. a na jeszcze następnym 12,12,12.
[...] danych i prowadzenie statystyk, a nie wyjaśniają czemu ktoś tyje czy nie). Ja Ci powiem, że tyjesz od przeplatanki ckd - jedzenia na potęgę - ckd i zlewczego podejścia do treningu (nie mów mi, że tak nie jest, przyznaj się chociaż samej sobie, mnie nie musisz). Ogarnij się, zacznij jeść normalnie jak dziewczyny tutaj jedzą, słuchaj jak ktoś Ci [...]
[...] po Twoim poście (ostatnim) znasz teorię. Posłuchaj, mam 14 lat, ćwiczę bica (jak i każdy mięsień) raz w tygodniu, w bicu mam 34cm (14 LAT!). Czyli mam rozumieć, że za 2 lata treningu, ktoś kto dopiero zacznie, osiągnie lepsze efekty?! Efekty są nikłe... No skoro uważasz, że +5cm w bicku to NIE efekt to ok... PS. Niezła archeologia Zmieniony [...]
[...] sie do zawodow- ale nie moglem pojechac. I tak pewnie nic bym nie osiagnal. Kurcze im dluzej cwicze tym widze ze jestem coraz gorszy.Karate jest dla mnie wszystkim. Zyje od treningu do treningu. Wcale nie ograniczam karate do zawodow- i nie jest to najwazniejsze ale czasem fajnie by bylo pojechac na jakies zawody i wrocic z medalem- niestety [...]
[...] Trening B Przysiad Wyciskanie Skos Sciaganie drazka Wioslowanie Wyciskanie zolnierskie Uginanie ramion ze sztanga prostowanie ramion na wyciągu +Brzuch 1.I tak zarowno do treningu A i B od 10sietek dodam po 2 serie do kazdego treningu na bic i triceps.co o tym sadzisz?? 2.A co ze szrugsami i lydka cwiczyc czy nie?? 3.Tydzien treningowy [...]
Sorry.że.w.tym.poście.ale.po.co.nowy.zakładać? Mawashi od wakacji chcę ćwiczyć na masę i mam dużo czasu. Czy lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu po 2gr na treningu czy codziennie od pon. do so. skupiając się na ćwiczeniu 1gr na treningu?????
[...] cokolwiek na maszynach. Robiac martwy ciag, przysiad, wyciskanie i podciaganie (vel sciaganie drazka) wystarczaja za wszystko. Zarzut jest super, ale wiesz tak na koniec treningu... jakby Po prostu mam wrazenie ze trener tak bez przekonania dal ten silowy, powrzucal cwiczenia, by bylo, ze stara sie o cale cialo. Sadze, ze sam nie zabardzo ma [...]
[...] żeby coś na nie wprowadzić. Ten trener w porównaniu do poprzedniego akurat wyjątkowo nie stawia na rower zimą :) z poprzednim to robiłyśmy tempówki na treneżerach po tym treningu widzę, że siła bardzo mi skoczyła w górę a chodzimy na siłownię już ok 1,5 miesiąca. Ok brzucha już nie będę robić :) co do tych dysproporcji, ja osobiście żadnych [...]
Dokladnie, trening domatora i poczytaj sobie jeszcze podstawy treningu na mase... potem z czyjas pomoca cus z tego wykabinujesz dla siebie. Ogolnie to kup sobie sztangielki siakies takie cobys mogl miec np 2x po 5kg lub 2x po 10kg, wtedy zdejmujac naklad mozesz wykonac wiecej cwiczen. Takie wielofunkcyjne sztangielki, wszelkiego rodzaju pompki, [...]
[...] po 3 ćwiczenia i zacznij trenować co drugi dzień - 3 ćwiczenia po 3-4 serie. Jeśli chcesz to robić częściej, musisz pamiętać, by dać mięśniom odpocząć, czyli co najmniej 2 dni w tygodniu wolne. Efekty nie będą szybkie, bo przy treningu wytrzymałościowym nie ma dużych przyrostów. Ale po kilku miesiącach sylwetka zacznie się zmieniać. Powodzenia.
Darmowa E.W.A. Czy sprawi, że będzie się chciało?
